» » Що треба їсти, щоб швидко вилікувати грип

Що треба їсти, щоб швидко вилікувати грип

Смотрите видео в конце статьи

Затягнути процес одужання може не тільки неправильне лікування і відсутність постільного режиму, але і неправильний раціон.

У сезон грипу та ГРВІ вкрай важливо стежити за своїм раціоном і повною мірою отримувати всі необхідні вітаміни, мінерали та поживні речовини, необхідні імунітету, для швидкого одужання і боротьби з недугою. Фахівці рекомендують включати в меню як можна більше рослинної їжі – овочів, фруктів, каш, зелені, горіхів, сухофруктів, а також різних сортів риби і нежирного м'яса.

«Якщо ж ви все ж примудрилися підхопити недуг, раціон потрібно переглянути в бік зменшення, при цьому м'ясо, особливо червоне, рекомендується виключити. Якщо в перші дні після появи симптомів ви з'їсте всього кілька яблук або мандарин, гілочку винограду або банан – тим краще. Не варто перевантажувати шлунок їжею, нехай всі внутрішні сили організм кине на боротьбу з вірусом. А ось кількість споживаної рідини потрібно збільшити, причому майже вдвічі», - говорить лікар Вікторія Савицька.

Вода необхідна для нормального протікання обмінних процесів, функціонування внутрішніх органів, їх самоочищення і виведення з організму токсинів. Крім чистої мінеральної води, можна пити трав'яні та фруктові чаї.

Як тільки вам стане трохи легше, обов'язково включіть в щоденне меню курячий бульйон. Наваристий, але не жирний бульйон зменшує кількість слизу в носоглотці і покращує відкашлювання, до того ж зміцнює імунітет і додає сил.

Оскільки грип негативно діє не тільки на імунну систему, але і роботу органів ШКТ, від яких вона багато в чому складається, пийте якомога більше натуральних кисломолочних продуктів – йогуртів, ряжанки, простокваші, кефіру. До того ж,  те  що містяться в цих продуктах пробіотики зменшують грипозні симптоми.

Обов'язково їжте більше фруктів і овочів, багатих вітаміном С. Причому, це не тільки цитрусові, але і будь-які ягоди, відвар шипшини, цибуля, болгарський перець, але рекордсменом є квашена капуста. До того ж в цьому продукті повно інших вітамінів і цінних мікроелементів, тому в період одужання експерти рекомендують вживати її якомога частіше.
 

Продолжение на следующей странице...