» » Як за допомогою скакалки спалити зайві калорії за 15 хвилин

Як за допомогою скакалки спалити зайві калорії за 15 хвилин

Стати красивою і стрункою? Запросто! Що для цього потрібно? Посмішка, скакалка і 15 хвилин кілька разів на тиждень. Спалити зайві калорії за допомогою скакалки дуже легко.



КРОК 1
ПРАВИЛЬНО ПОЧИНАЙТЕ

Якщо ви вирішили стрибати на скакалці, тут дуже важливо правильний початок. Так, для початку прийміть правильну позу: скакалка повинна бути на рівні стегна, коліна трохи зігнуті, а долоні спрямовані до тіла. Стрибати теж потрібно правильно: роблячи стрибок, тримайте спину рівною і відштовхуйтеся від землі подушечками стопи. На думку експерта Бадді Лі, якщо ви захочете збільшити інтенсивність, починайте стрибати з легкої скакалкою, а от новачкам найкраще зупинити свій вибір на важчій скакалці - так вдасться зробити темп стрибків повільнішим.

Починати наше заняття потрібно так: поставте ноги на ширині плечей і, обертаючи скакалку тільки кистями, починайте підстрибувати на місці, приземляючись рівномірно на обидві ноги. Стрибайте протягом однієї хвилини, після чого ще хвилину відпочиньте.

КРОК 2
МІНЯЙТЕ НОГУ