» » Як швидко та правильно накачати прес?

Як швидко та правильно накачати прес?

У сучасному світі багато людей стали гнатися за ідеальною фігурою. І необхідно розуміти, що гарна статура багато в чому залежатиме від того стану, в якому знаходяться м'язи преса. І для того щоб накачати прес вимагається робити спеціальні вправи.

Комплекс потрібних вправ

Отже, що необхідно робити для того, щоб прес мав чіткі риси? Існує ряд вправ, які і слід розглянути.

Підйоми ніг



Дана вправа є базовою. Для того щоб виконати її, потрібно лягти на рівну поверхню спиною вниз. Руки найкраще розташувати вздовж тіла. Після того як початкова позиція буде прийнята, знадобиться почати піднімати ноги. Кут підйому повинен досягати 45 градусів. При цьому не можна згинати ноги, тримати їх необхідно весь час прямо. Якщо ви новачок в спорті, то в перший час краще всього зупинитися на виконанні двох підходів по десять повторень у кожному з них. Природно, згодом навантаження потрібно збільшити.

Скручування