» » Як позбутися негативу?

Як позбутися негативу?

Складно вирватися з порочного кола негативних емоцій, але спробувати варто.

Коли ви відчуваєте занепад сил, то насамперед потрібно відкинути все старе і обридле і зайнятися чим-небудь новим.



Самота - природна реакція у випадку депресії, але ізоляція лише підсилює тугу. Займіться чим-небудь, що порушує звичну рутину дня: прогуляйтеся, зателефонуйте друзям, запросіть колег на ланч. Візьміть контроль над ситуацією, змінивши свою поведінку. Коли ви поступаєте по-іншому, то і навколишні реагують на вас по-іншому, що руйнує замкнуте коло негативного сприйняття світу.

Читати також:
Як позбутися депресії самостійно?
Як боротися з дитячою агресією?




Інший порада стане в нагоді в ситуаціях, коли ви помічаєте, що постійно сваритеся з близькими людьми. Спробуйте поставити себе на місце іншої людини. Це краще, ніж сприймати партнера як винуватця усіх бід. Приміром, якщо ви не можете домовитися з чоловіком, кому викидати сміття, то почніть сприймати це як загальну трудність. Адже проблема не в тому, що інша людина дурніща, ледача або забудькувата, це тільки ваше сьогохвилинне сприйняття ситуації. Навчіться вести переговори про справедливий стан справ і отримати в результаті чисте і порожнє відро (як частковість). Частіше використовуйте займенник «ми»: «Я впевнений, ми можемо вирішити цю проблему разом».