» » Вправи на поперечні м'язи живота

Вправи на поперечні м'язи живота

Пропонуємо вашій увазі кілька вправ для поперечних м'язів живота, які допоможуть позбутися від небажаних складок і поліпшити форму вашого животика. Вправи прості, тому виконувати їх можна так само в домашніх умовах.

1 вправа. Встати на коліна. Далі поперемінно сідати на підлогу в праву і ліву сторону і підніматися за допомогою і без допомоги рук (що значно важче). Дихання при виконанні вправи вільне. Повторити 4-10 разів.





2 вправа. Лягти на правий бік, піднятися, спираючись на праву руку, і далі не кваплячись піднімати вгору ліву ногу. В упорі на ліву руку піднімати відповідно праву ногу. Дихання так само вільне. Зробити по 4-10 разів кожною ногою.

3 вправа. Присісти, руками впертися в підлогу. Випрямляти убік по черзі то ліву, то праву ногу. Повторити 4-10 разів.



4 вправа. Лягти на живіт, зробити упір на прямі руки, ноги розвести нарізно. Повернутися направо, праву руку підняти вгору. Повернутися у вихідне положення. Те ж саме зробити і в інший бік. Повторити 2-6 разів. Дихати дозволяється вільно.