» » Як правильно робити зарядку для шиї

Як правильно робити зарядку для шиї

Ви не повірите, але ці нескладні вправи майже не віднімуть у вас часу і при цьому дозволять помітно поліпшити свій зовнішній вигляд і самопочуття!

1. Підтягаємо овал обличчя і позбавляємося від хропіння
Витягніть язик і торкніться їм підборіддя, повторити 30 разів. Повільно висуньте нижню щелепу вперед, повторювати 15 разів.
 

2. Покращуємо форму підборіддя
Прикладіть ребра долонь знизу до підборіддя і по черзі стукайте ними по м'язах протягом хвилини.
 

3. Нормалізуємо тиск
Помасажуйте пальцями як слід підборіддя і потиличні м'язи ще 2 хвилини. Долонею правої руки обхопіть лівий кулак і повільно натискайте на підборіддя знизу протягом 5 секунд, потім відпустіть. Повторювати 20 раз.
 

4. Покращуємо кровопостачання мозку
Не поспішаючи повертайте голову 8 разів вліво-вправо і 8 разів вгору-вниз. Повторіть цей цикл тричі. Згодом збільшуйте глибину і число поворотів.
 

5. Підвищуємо рухливість шиї
Двома пальцями гарненько помасажуйте бічну поверхню шиї - від кінчика вуха до середини ключиці протягом трьох хвилин.