» » 5 вправ для красивих грудей!

5 вправ для красивих грудей!

Тренер з фітнесу мені пояснив, що під молочними залозами знаходяться м'язи і якщо їх тренувати, то груди буде виглядати більш високою і пружною. Для цього слід щодня виконувати 5 вправ, по 10-20 разів кожне.

1 вправа
Сядьте на стілець, випряміть спину і не поспішаючи то піднімайте плечі якнайвище, то опускайте максимально низько.



2 вправа
Ляжте на живіт. Упріться пальцями ніг в підлогу. Покладіть долоні перед собою прямо під плечі. Лікті повинні бути спрямовані в сторони. Припіднімайтесь на руках і робіть віджимання. У мене ця вправа спочатку виходило тільки коли я впиралася в підлогу колінами, але ефект все одно був.

Здоровий секс: часта інтимна близькість шкодить відносинам

3 вправа
Встаньте прямо, затисніть в кулак по гантелі (можна застосовувати і пляшки з водою) і здійснюйте випрямленими руками кругові рухи то вперед, то назад.

4 вправа
Витяніть руки з гантелями вгору, потім опускайте їх в сторони до лінії грудей.



5 вправа
Поєднавши долоні перед собою на рівні грудей, виставте лікті в сторони і виконуйте м'які, але сильні натискання.
Перший результат помітила через місяць після початку занять. Груди трохи піднялися і збільшилася майже на 1 розмір.
Переклад поради з сайту.