Як правильно спати?

Здоровий сон є основоположником відмінного самопочуття і настрою. Природа людині заклала - третину життя проводити уві сні. Без своєчасного і достатнього відпочинку організм не здатний працювати на повну потужність. Але не завжди після, здавалося б, нормального сну відчувається заряд енергії та бадьорості. Вся справа в тому, що спати теж необхідно правильно. Ця стаття розповість про те як, де і скільки необхідно спати, щоб завжди бути в тонусі і жити на повну потужність.

Спальне місце

До вибору спального місця необхідно підійти з усією відповідальністю. Тут не можна нехтувати навіть незначними деталями. Ліжко має бути не дуже м'яким, але й не занадто жорстким. І хоч суперечки про це не перестають вщухати, орієнтуйтеся на середню жорсткість. У сні всі м'язи розслабляються, і тіло повинно прийняти зручну позицію, щоб рівномірно розподілити навантаження на всі хребці. Часто можна почути скарги на біль у поперековому або шийному відділах, що є наслідком невдало підібраного ліжка.