» » Як продовжити молодість шкіри: ТОП-10 продуктів

Як продовжити молодість шкіри: ТОП-10 продуктів

Як продовжити молодість шкіри: ТОП-10 продуктівБагато хто хоче залишатися гарними протягом тривалого часу. Проте з віком шкіра втрачає свою свіжість і стає в'ялою.

Лікар-дієтолог, натуропат, консультант з лікувального харчування Світлана Титова склала 10 продуктів, які необхідно вживати для того, щоб ваша шкіра залишалася молодою як можна довше.



Також медик назвала п'ять продуктів, які, навпаки, прискорюють її старіння.

ТОП-7 правил сніданку для схуднення

Наше меню запросто можна "прочитати" по нашому обличчі. Надлишок жирів призводить до порушення засвоєння деяких поживних речовин, що веде до висипання прищів, у любителів смаженої та гострої їжі нездоровий колір обличчя і схильність до набряків під очима, брак в раціоні свіжих овочів і фруктів веде до сухості, появи зморшок і погіршення пружності шкіри.

ТОП-10 продуктів для продовження молодості шкіри:

1. Необхідно щодня вживати 100-200 грамів кисломолочних продуктів, таких як: кефір, сир, ряжанка. Вони багаті вітамінами і пробіотиками, нормалізують роботу кишечника, а, отже, поліпшують стан шкіри.

2. Також важливо є хоча б кілька разів на тиждень рибу і морепродукти. Вони містять необхідні жири, вітаміни, мінерали та мікроелементи (наприклад, цинк), що відповідають за еластичність шкіри, її кровопостачання і пружність.

3. Включаємо в раціон яйця - одне-два на день, якщо у вас немає алергії на курячий білок та інших протипоказань по здоров'ю. Вони багаті кальцієм і лецитином, що запобігають швидке старіння шкіри.



4. Куряче м'ясо є ідеальним джерелом білка, покращує загальний стан шкіри і бере участь у регенеративних процесах.

5. Пісна яловичина багата цинком і вітаміном В2, вона є надійним помічником у запобіганні появи зморшок, тріщин і виразок.

6. Не обійтися в нашому меню і без печінки. Вміщені в ній вітаміни і мікроелементи допомагають організму боротися з вугрові висипання.

7. До складу насіння і горіхів входять важливі ненасичені жири, які забезпечують шкіру еластичністю.

8. Незамінний овоч для здоров'я шкіри - це брокколі. Завдяки присутності в складі таких елементів як залізо, цинк і вітаміни А, С і В, цей продукт перешкоджає раннього старіння, підвищує її пружність.

9. Суниця і зелений чай містять вітаміни і мікроелементи, які захищають організм від дії вільних радикалів. Таким чином, відбувається захист шкіри від лущення і передчасного старіння.

10. Вишня (можна у свіжому або замороженому вигляді) додає здоровий рум'янець. Вона багата магнієм, залізом і особливими органічними кислотами, які покращують кровообіг в підшкірних капілярах. Всього горсточки вишні в день досить з'їдати для підтримки здорового кольору обличчя. Вона, до речі, також дуже послезна для серця і при анемії.

А ось ці продукти, навпаки, прискорюють процеси старіння в шкірі, роблять її тонкої і в'ялої:



1. Алкоголь. Злоупотребеніе їм викликає нестача в організмі тіаміну (вітаміну В2), який дуже важливий для роботи мозку і допомагає запобігти передчасному старінню шкіри. До того ж алкоголь неминуче приода до проблем з печінкою, наприклад, жировому гепатозу (в народі - "ожирінню печінки"). А це, крім того, що становить загрозу для здоров'я в цілому, порушує обмінні процеси, через що шкіра швидко старіє.

2. Занадто багато солі і цукру. Непомірне вживання солі веде до набряклості і в'ялості шкіри. Набряклість також є однією з причин появи целюліту, причому в тих місцях, де його раніше у вас не було: не тільки на стегнах, а й на руках і в зоні декольте.
Надмірне вживання цукру перешкоджає утворенню колагену, порушується обмін речовин, і, як наслідок, з'являються різні висипання на шкірі.

3. Транс-жири. Це один з видів ненасичених жирів, причому, дуже специфічний, його отримують штучним шляхом. Транс-жири вбудовуються в клітини нашого організму і порушують метаболізм цих клітин. Такі жири перешкоджають повноцінному живленню кліток організму, допомагають накопичуватися токсинам, а це є основною причиною багатьох захворювань організму. Які, не змушуючи себе довго чекати, виявляються на шкірі, вона втрачає еластичність, на ній з'являються висипання і сухі ділянки.

4. Пшениця. У продуктах з неї міститься глютен. Накопичуючись, цей білок здатний склеювати ворсинки тонкої кишки, що призводить до розладів травної системи і пов'язаними з ними неприємними симптомами: здуттям живота, проносами. А всім відомо, що здоров'я шкіри безпосередньо залежить від хорошої роботи травної системи. Так що страйтесь їсти поменше пшеничного хліба. Але якщо не можете без мучного, то краще перейти на випічку з кукурудзяної або рисової муки. І калорій, до речі, менше.

5. Пересмажені продукти з скоринкою. При смаженні саме в місці довгого зіткнення продукту з розпеченим маслом утворюються шкідливі речовини, які сприяють руйнуванню клітин шкіри, розтягуванню, виникненню набряків і зморшок.

Читати також:
Як зробити особливий макіяж для проблемної шкіри з прищами
Як повернути шкірі пружність після схуднення
Як доглядати за шкірою обличчя?

Переклад поради з сайту.