Як продовжити молодість шкіри: ТОП-10 продуктів » Корисні поради на кожен день - Даю Совет!
карта сайта Корисні поради на кожен день
» » Як продовжити молодість шкіри: ТОП-10 продуктів

Як продовжити молодість шкіри: ТОП-10 продуктів

Як продовжити молодість шкіри: ТОП-10 продуктівБагато хто хоче залишатися гарними протягом тривалого часу. Проте з віком шкіра втрачає свою свіжість і стає в'ялою.

Лікар-дієтолог, натуропат, консультант з лікувального харчування Світлана Титова склала 10 продуктів, які необхідно вживати для того, щоб ваша шкіра залишалася молодою як можна довше.

Швидко Гроші UA [CPL, API] UA

Також медик назвала п'ять продуктів, які, навпаки, прискорюють її старіння.

ТОП-7 правил сніданку для схуднення

Наше меню запросто можна "прочитати" по нашому обличчі. Надлишок жирів призводить до порушення засвоєння деяких поживних речовин, що веде до висипання прищів, у любителів смаженої та гострої їжі нездоровий колір обличчя і схильність до набряків під очима, брак в раціоні свіжих овочів і фруктів веде до сухості, появи зморшок і погіршення пружності шкіри.

ТОП-10 продуктів для продовження молодості шкіри:

1. Необхідно щодня вживати 100-200 грамів кисломолочних продуктів, таких як: кефір, сир, ряжанка. Вони багаті вітамінами і пробіотиками, нормалізують роботу кишечника, а, отже, поліпшують стан шкіри.

2. Також важливо є хоча б кілька разів на тиждень рибу і морепродукти. Вони містять необхідні жири, вітаміни, мінерали та мікроелементи (наприклад, цинк), що відповідають за еластичність шкіри, її кровопостачання і пружність.

3. Включаємо в раціон яйця - одне-два на день, якщо у вас немає алергії на курячий білок та інших протипоказань по здоров'ю. Вони багаті кальцієм і лецитином, що запобігають швидке старіння шкіри.

Швидко Гроші UA [CPL, API] UA

4. Куряче м'ясо є ідеальним джерелом білка, покращує загальний стан шкіри і бере участь у регенеративних процесах.

5. Пісна яловичина багата цинком і вітаміном В2, вона є надійним помічником у запобіганні появи зморшок, тріщин і виразок.

6. Не обійтися в нашому меню і без печінки. Вміщені в ній вітаміни і мікроелементи допомагають організму боротися з вугрові висипання.

7. До складу насіння і горіхів входять важливі ненасичені жири, які забезпечують шкіру еластичністю.

8. Незамінний овоч для здоров'я шкіри - це брокколі. Завдяки присутності в складі таких елементів як залізо, цинк і вітаміни А, С і В, цей продукт перешкоджає раннього старіння, підвищує її пружність.

9. Суниця і зелений чай містять вітаміни і мікроелементи, які захищають організм від дії вільних радикалів. Таким чином, відбувається захист шкіри від лущення і передчасного старіння.

10. Вишня (можна у свіжому або замороженому вигляді) додає здоровий рум'янець. Вона багата магнієм, залізом і особливими органічними кислотами, які покращують кровообіг в підшкірних капілярах. Всього горсточки вишні в день досить з'їдати для підтримки здорового кольору обличчя. Вона, до речі, також дуже послезна для серця і при анемії.

А ось ці продукти, навпаки, прискорюють процеси старіння в шкірі, роблять її тонкої і в'ялої:

Швидко Гроші UA [CPL, API] UA

1. Алкоголь. Злоупотребеніе їм викликає нестача в організмі тіаміну (вітаміну В2), який дуже важливий для роботи мозку і допомагає запобігти передчасному старінню шкіри. До того ж алкоголь неминуче приода до проблем з печінкою, наприклад, жировому гепатозу (в народі - "ожирінню печінки"). А це, крім того, що становить загрозу для здоров'я в цілому, порушує обмінні процеси, через що шкіра швидко старіє.

2. Занадто багато солі і цукру. Непомірне вживання солі веде до набряклості і в'ялості шкіри. Набряклість також є однією з причин появи целюліту, причому в тих місцях, де його раніше у вас не було: не тільки на стегнах, а й на руках і в зоні декольте.
Надмірне вживання цукру перешкоджає утворенню колагену, порушується обмін речовин, і, як наслідок, з'являються різні висипання на шкірі.

3. Транс-жири. Це один з видів ненасичених жирів, причому, дуже специфічний, його отримують штучним шляхом. Транс-жири вбудовуються в клітини нашого організму і порушують метаболізм цих клітин. Такі жири перешкоджають повноцінному живленню кліток організму, допомагають накопичуватися токсинам, а це є основною причиною багатьох захворювань організму. Які, не змушуючи себе довго чекати, виявляються на шкірі, вона втрачає еластичність, на ній з'являються висипання і сухі ділянки.

4. Пшениця. У продуктах з неї міститься глютен. Накопичуючись, цей білок здатний склеювати ворсинки тонкої кишки, що призводить до розладів травної системи і пов'язаними з ними неприємними симптомами: здуттям живота, проносами. А всім відомо, що здоров'я шкіри безпосередньо залежить від хорошої роботи травної системи. Так що страйтесь їсти поменше пшеничного хліба. Але якщо не можете без мучного, то краще перейти на випічку з кукурудзяної або рисової муки. І калорій, до речі, менше.

5. Пересмажені продукти з скоринкою. При смаженні саме в місці довгого зіткнення продукту з розпеченим маслом утворюються шкідливі речовини, які сприяють руйнуванню клітин шкіри, розтягуванню, виникненню набряків і зморшок.

Читати також:
Як зробити особливий макіяж для проблемної шкіри з прищами
Як повернути шкірі пружність після схуднення
Як доглядати за шкірою обличчя?

Реклама от Google / Ads by Google
Відкрити Як продовжити молодість шкіри: ТОП-10 продуктів
23-08-2015
Кулькість читачів: 2519