» » Як перестати багато їсти?

Як перестати багато їсти?

Багато жінок, що мають зайву вагу, задаються питанням, - як знизити кількість вживаної їжі? Все гранично просто. Головне зібрати волю в кулак, придбати маленькі тарілки і привчити себе до корисних звичок.

Основні правила стриманого харчування





1. Перед тим, як пообідати чи повечеряти, за 30 хвилин до прийняття їжі випийте склянку води. Вода частково заповнить шлунок, і ви з'їсте менше, ніж зазвичай.

2. Перегляньте своє меню. Відмовтеся від усіх шкідливих продуктів, а саме від фастфуду, цукру та хлібобулочних виробів. Не вживайте занадто жирні продукти. Включіть у свій раціон більше рослинних і тваринних білків, овочів і фруктів. Замість білого хліба перейдіть на хліб з цілісно зернового борошна.