Зазвичай довгий переліт означає відпустку, відрядження або іншу цікаву пригоду. Проте, більше 10 годин в літаку перетворять будь-якого завзятого відпускника в похмурого буку. Набагато гірше те, що довгі перельоти можуть привести до серйозних проблем зі здоров\’ям. Але, якщо ви гарненько підготуєтеся — ваш політ буде таким, що ви
проведете його з посмішкою на обличчі і без серйозних наслідків!
Турбота про здоров\’я не безпідставна
кожну відкинуту спинку сидіння доводиться боротися, але ж сидіння без
руху протягом більш як 4 годин збільшує ризик тромбозу, який може
привести до летального результату! Що ж можна зробити, щоб скрасити і убезпечити довгі години в літаку? Читайте нижче!
Ефективні поради для довгих перельотів
Ось кілька порад, з якими вам не доведеться хвилюватися про політ:
1. Трохи вправ
Отже, у вас попереду 10 годин на кріслі літака. Багато просто сидять протягом усього польоту без руху, але краще зробити прості фізичні вправи, навіть якщо ви сидите. Спробуйте розтягнути м\’язи ніг, поворушити пальцями ніг — коротше кажучи, змусити м\’язи працювати. Пройдіться кілька разів. Сходіть в туалет, в кінці кінців! Так циркуляція крові покращиться.
2. Візьміть з собою ручну поклажу з особистими речами
Так, щоб нормально перенести довгий переліт, потрібно готуватися заздалегідь! Підготуйте сумку з особистими речами, щоб тримати її під сидінням поруч з собою. Сумка може бути будь-якою — від рюкзака до дамській сумочці, але
головне, щоб в ній було багато кишень і відділень, які дозволять
розмістити всі ваші речі!
3. Слідкуйте за свіжістю і чистотою
переліт неодмінно позначиться на вашому гігієнічному стані, так що
підготуйте для нього засоби особистої гігієни: зубну щітку, очищаючі
серветки для обличчя, дезодорант, освіжаючі цукерки, зволожуючий крем і
бальзам для губ. Повітря в літаках дуже сухе, що може зашкодити вашій шкірі. Відмовтеся від макіяжу — краще подумайте про зволоження. Крім того, не забувайте пити воду (щонайменше 2 літри в день) — літак зневоднює. І не забувайте — якщо ви будете пити алкоголь, зневоднення настане набагато раніше.
4. Подбайте про їжу в польоті
Під
час довгого перельоту можна серйозно зголодніти, так що упакуйте з
собою перекушування — горіхи, бутерброди, батончики мюслі, загалом,
все, що не має сильного запаху (інакше на вас будуть озиратися
навколишні пасажири). Їжа в літаку до смаку не кожному, так що краще подумайте про ваші власні запаси. Якщо у вас алергія або особливий режим харчування — переконайтеся, що
ви повідомили про це тим, хто займається підготовкою харчування в політ.
5. Подумайте про одяг
Багатогодинний переліт вимагає правильно підібраного одягу. Навіть у вузьких кріслах можна розслабитися, якщо надіти комфортний, вільний одяг. У більшості літаків прохолодно через кондиціонування, так що візьміть з собою кардиган. Найважливіше, однак, взяти з собою компресійні шкарпетки, які знизять ризик виникнення тромбів в судинах.
6. Постарайтеся поспати
Сон дуже важливий, так що не нехтуйте ним під час польоту. Для спокійного сну запасіться берушами, подушкою для шиї і маскою для очей. Тим, хто спить погано, краще прийняти пару таблеток снодійного.