Войти на сайт
Логин:
Пароль:
Регистрация  :  Пароль?  :  Закрыть
Головна Контакти карта сайта Підписатись

Продукты для повышения иммунитета

Розміщено : 10-01-2017 | Категорія: Здоров'я | Переглядів: 281   
(голосів:1)
Відкрити Продукты для повышения иммунитета
Осенне-зимний период – время распространения простуды и обострения хронических болезней. Именно в этот период нужно принимать дополнительные меры для повышения собственного иммунитета. Каких именно? Прогулки на свежем воздухе, физические упражнения и закаливание. Однако на это нам часто не хватает времени, поэтому, в первую очередь, мы можем хотя бы отслеживать собственный рацион, включить в него продукты для повышения иммунитета.

Именно правильное питание поможет нам в короткий срок «включить» защитные силы организма, которые преодолеют любой вирус. Прочность иммунной системы в немалой зависит от нашего образа жизни. Спиртное, тяжелая высококалорийная пища с нулевой пользой, курение и недосыпание являются основными врагами иммунитета. ЕК подготовила для вас список продуктов, которые помогут вам стать крепче и энергичнее и пережить зиму без простуд.

Лук и чеснок


Это одни из первых по своим свойствам в рейтинге полезных для иммунитета продуктов. Лук и чеснок имеют специфический привкус и запах, однако являются бесценными союзниками в борьбе с вирусными заболеваниями. Они содержат фитонциды, которые блокируют развитие и размножение не только болезнетворных микроорганизмов, но и патогенных клеток. Более того, исследования обнаружили, что лук способен приостанавливать рост раковых клеток! А чеснок снижает стресс и укрепляет нервную систему Употреблять чеснок и лук в сыром виде. Если вы не переносите запах или привкус этих продуктов, добавляйте их в любимых блюд, печеной картошки, салатов, маринадов, морской капусты и тому подобное.

Имбирь


Полезные свойства имбиря были известны еще жителям Древнего Китая, в котором практиковалось лечение раненых и больных чудодейственным корнем имбиря. Имбирь содержит уникальный набор минералов и витаминов, в частности В и С, а также эфирных масел. По полезности имбирь можно поставить на одну ступень с чесноком, однако, в отличие от него, имбирь отличается более утонченным ароматом. Вкусный чай с имбирем, медом и лимоном хорошо спасает после переохлаждения благодаря согревающему эффекту. А его ежедневное употребление укрепляет иммунитет и даже улучшает обмен веществ организма.

Продукты с витамином C


Невозможно переоценить пользу аскорбиновой кислоты для организма, она является антиоксидантом, участвует в восстановительных процессах, способствует усвоению важных витаминов и минералов, блокирует симптомы разноплановых хронических заболеваний, повышает устойчивость нервной системы, и конечно – иммунитет. Регулярное употребление продуктов с витамином с существенно улучшит ваше самочувствие и поможет избежать проблем со здоровьем. Речь идет о таких продуктах:

- Шиповник
- Лимон, грейпфрут и другие цитрусовые
- Смородина
- Клюква
- Облепиха
- Брюссельская капуста
- Перец сладкий (красный и зеленый)
- Петрушка и черемша
- Киви

Другие продукты для иммунитета


Если планируете укрепить защитные силы организма, также обратите внимание на сухофрукты, натуральные травяные чаи с мятой, листьями крапивы, смородины и тому подобное. В список полезных продуктов также входят натуральный мед, свежие кисломолочные продукты и морепродукты. Скорректируйте свой зимний рацион и постарайтесь не переутомляться и чаще бывать на свежем воздухе, и тогда никакая простуда к вам не прицепится. Будьте здоровы!

Эту страницу просматривали: 281 раз(а)



Читати також:
У каждой женщины на любом этапе репродуктивного периода ее жизни может случиться непредсказуемая влагалищное кровотечение,
Принимая во внимание, что давление крови зависит от многих факторов, лучше следить за теми, которые можно контролировать. К тому
У зимовий період нам катастрофічно не вистачає вітамінів, що призводить до авітамінозу і ослаблення імунної системи.
антибіотики Кожен з нас хоча раз у своєму житті приймав антибіотики. Залишаючись в організмі після успішного лікування, вони
Правильне харчування - один з ключових чинників, що впливають на наше здоров'я.
После перехода на новую операционную систему Windows 7 многие пользователи столкнулись с определенными сложностями. Одной из них