» » Як попередити грип в період епідемії

Як попередити грип в період епідемії

Смотрите видео в конце статьи

У зимовий період нам катастрофічно не вистачає вітамінів, що призводить до авітамінозу і ослаблення імунної системи. Саме тому багато людей починають хворіти різними простудними захворюваннями і грипом. Зміцнити свій організм ніколи не пізно, тим більше що медицина пропонує людям велику кількість профілактичних заходів, які обійдуться нам набагато дешевше, ніж лікування самого грипу. Та й справа не в фінансових витратах, а в тому, які муки доведеться перенести нашому організму для того щоб одужати. Якими ж засобами можна зміцнити свій імунітет в домашніх умовах і не допустити зараження грипом?

Вживайте вітамін С

Аскорбінова кислота - це найпопулярніший засіб для підвищення захисних функцій організму. Крім того, взимку цей вітамін можна отримувати з достатку фруктів:

    
лимон;
    
Мандарин;
    
апельсин;
    
брусниця;
    
ківі;
    
обліпиха;
    
журавлина;
    
Заморожена чорна смородина.


Також до зимових продуктам, насиченим вітаміном C, можна віднести квашену капусту, часник і цибулю. Крім того фармацевти пропонують достаток харчових добавок, насичених вітамінами, мінералами та мікроелементами, такі як бальзам Десятісіл Алтайський, прийом якого збагатить ваш щоденний раціон корисними речовинами і зміцнить імунітет.

Як можна більше пийте теплий чай


Найкорисніші чаї в зимовий період, які сприяють профілактиці грипу - це імбирний чай і чай, приготований на основі плодів шипшини. Імбирний чай особливо ефективний, якщо додавати в нього мед. Для покращення імунітету також згодиться зелений чай, багатий цинком - цей мікроелемент підсилює захисні функції організму.

Дотримуйтеся правил гігієни


Чисті руки - це запорука здоров'я і профілактики не тільки грипу, але і багатьох інших серйозних захворювань, які пов'язані не тільки з імунною системою, але і з органами травлення. Мийте руки з милом перед кожним прийомом їжі і після того, як прийдете з вулиці.

Бережіть свій ніс


Зазвичай все простудні та вірусні захворювання починаються з носа. Спочатку у нас соплі, потім болі в горлі, а після - кашель, підвищена температура, слабкість, нудота і так далі. Тому вдома рекомендується регулярно промивати ніс теплою водою, розведеною морською сіллю. Дані процедури рекомендується проводити за допомогою піпетки перед сном. А перед тим як вийти на вулицю змащуйте ніздрі оксаліновою маззю, яка захистить вас від проникнення шкідливих бактерій в період епідемії.

Регулярно займайтеся спортом


Рекомендуємо вам виконувати фізичні вправи не менше 4 разів на тиждень. Для підвищення імунітету підійде ранкова гімнастика, пробіжки на свіжому повітрі або заняття в тренажерному залі. Останній варіант - найкраще місце для тренувань в зимовий період.

Перестаньте курити


Якщо ви не можете зовсім позбутися від цієї шкідливої ​​звички, то хоча б зведіть кількість викурених сигарет до мінімуму, тому що тютюновий дим зменшує здатність організму до самозахисту, чому курці частіше за інших піддаються грипу.

Зробіть щеплення

Сьогодні дуже багато людей, які негативно ставляться до процедур по вакцинації, проте вчені з усього світу підтверджують те, що профілактика грипу не буде повноцінною, якщо не зробити вакцину. До цієї процедури необхідно підходити з розумом, людина повинна знати особливості свого організму. Тому перед вакцинацією проконсультуйтеся у лікаря на наявність протипоказань.

Що робити при перших симптомах грипу?


Якщо у вас вже проявляються перші ознаки захворювання, почніть проводити інгаляцію із застосуванням евкаліпта. Приділіть час повноцінному відпочинку і сну, щоб він становив не менше 8 годин на добу. Пийте якомога більше води, соку та чаю, в який крім меду і лимона додайте настоянку ехінацеї. Значно поліпшити самопочуття допоможе гарячий душ або ванна, однак не варто вдаватися до таких заходів, якщо у вас вже є температура.

Переносити грип найкраще вдома - так ви швидше видужаєте і не піддасте себе ризику появи ускладнень. Так що відмовтеся від походу на роботу або навчання і приділіть час постільної режиму. Переносячи хвороба на ногах, ви піддаєте себе тривалої хвороби і ускладнень, а інших - небезпеки заразитися грипом.

До речі, корисну пораду для тих, хто вже хворий. З дитинства ми привчені того, що кашляючи потрібно прикриватися кулаком. Зовсім недавно вчені почали закликати до того, щоб кашляти в передпліччя або лікоть, так як прикриваючись рукою ви провокуєте поширення інфекції, тому що нею ви беретеся за ручки дверей, поручні громадських транспортів або тиснете руку своїм знайомим.
 
Читати також:
 

Продолжение на следующей странице...