Важно есть щелочные продукты, чтобы поддерживать баланс в организме. Чрезмерная кислотность может привести к различным проблемам со здоровьем.
Вы знали, что для предотвращения развития серьезных заболеваний уровень pH должен быть сбалансированным? Даже если это не привлекало ваше внимание, большинство заболеваний,
которые поражают наше здоровье связаны с повышенным уровнем кислотности,
вызванным неправильным питанием.
К сожалению, полки магазинов сейчас заполонили многие продукты, которые повышают кислотность и содержат много калорий.
Рафинированные зерновые продукты, обработанная пища и красное мясо
является лишь небольшой частью длинного перечня ингредиентов с таким
эффектом.
Если это дополнить еще и стрессом и токсичными соединениями, которые
выделяются в окружающую среду, то неудивительно, что все больше и больше
людей болеют или имеют те или иные проблемы со здоровьем.
К счастью, благодаря потреблению щелочных продуктов, богатых
антиоксидантами и важные питательные вещества, можно сбалансировать
уровень pH в крови, чтобы предотвратить появление негативных эффектов.
Так что очень важно добавить их в свой рацион питания, дальше мы хотим
поделиться с вами 6 лучшими щелочными продуктами, которые стоит
запомнить.
1. Шпинат
С точки зрения питательности, одной из самых богатых продуктов является шпинат. Он содержит витамины, минералы, белок и клетчатка, которые способствуют многим основным функциям организма.
Как и другие зеленые продукты, шпинат богат хлорофилл, является щелочной соединением, обогащает кровь.
Если вы будете есть шпинат, то получите:
витамины (A, C, B2, B9, E и K)
минералы (марганец, магний, калий, кальций и железо)
диетическую клетчатку
2. Браунколь (Капуста кале)
Браунколь — это крестоцветных овощ, который часто используют в
альтернативной медицине, благодаря его способности выводить токсины из
организма и снижать уровень холестерина.
Он содержит много антиоксидантов, которые предотвращают окислительное повреждение и развития различных типов раковых клеток.
Хотя он не так известен, как другие овощи, это один из лучших щелочных продуктов.
В общем браунколь является хорошим источником:
витаминов (A, C и K)
глюкозинолатов
хлорофилла
минеральных веществ (калия, цинка и железа)
3. Огурцы
Первоочередные полезные свойства огурцов состоит в том, что они на 95% состоят из воды. Это не только делает их овощем с низким содержанием калорий, но и одним из самых щелочных продуктов в природе.
Огурцы содержат много важных антиоксидантов, в частности лигнаны, который связывают с предотвращением хронических заболеваний.
Лучше всего в этом овоще то, что он очень много приложений, поэтому его можно добавлять в рацион питания в различном виде. Это станет отличной основой для щелочной диеты.
Вот некоторые из питательных веществ, которые содержат огурцы:
Витамины (A, C, K и комплекс витаминов B)
Минералы (магний, селен, медь, калий, железо и цинк)
4. Брокколи
Для того чтобы получить питательные вещества и улучшить здоровье,
каждый должен приложить к своему недельного рациона питания не менее 4
порции брокколи.
Этот овощ является источником хлорофилла, антиоксидантов и диетической
клетчатки, которая снижает кислотность крови и чрезмерное содержание
токсинов.
Брокколи рекомендуют есть, чтобы улучшить работу сердечно-сосудистой
системы, поддержать процессы метаболизма и укрепить иммунную систему.
Она является прекрасным источником таких питательных веществ:
витамины (A, B2, B6, B9 и K)
минералы (марганец, калий, магний и кальций)
белок
5. Авокадо
Многие люди изъяли авокадо из своего рациона питания, ведь более 85% калорий, содержащихся в них, происходят из жира.
Однако это неправильно, ведь они принадлежат к типу полезных жиров, которые способствуют увеличению веса.
Совсем наоборот, авокадо помогают уменьшить уровень холестерина и повысить количество липопротеинов высокой плотности.
Благодаря своим свойствам они снижают кислотность организма и защищают от дисбалансов, вызванных воспалительными процессами.
Авокадо содержать:
диетическую клетчатку
витамины (B5, B6, B9, C и K)
калий
6. Лимоны
Через кислый вкус лимонной кислоты многие люди думают, что эти фрукты
относятся к группе продуктов, которые вызывают повышенную кислотность.
Однако на самом деле все не так. Лимоны как раз является одним из самых щелочных продуктов.
Каждый лимон имеет pH 9,0, во время пищеварения помогает пидлужуваты кровь.
Они также являются отличным источником:
витаминов (A, C и E)
минералов (калий, железо, цинк и магний)
диетической клетчатки
антиоксидантов
Перечисленные в этой статье продукты являются лишь некоторыми из тех,
которые можно добавить к своей диете, чтобы насытить организм большим
количеством щелочей.
Старайтесь есть их несколько раз в неделю. Заменяйте ими другие продукты, которые вызывают повышенную кислотность.