» » Что нужно есть перед тренировкой для похудения

Что нужно есть перед тренировкой для похудения

Некоторые люди не едят перед тренировкой, ведь в конце концов они хотят сжечь калории и сбросить лишние килограммы.

Однако несмотря на мнение большинства, разумный выбор того, что мы едим перед тренировками может прекрасно улучшить результаты занятий, помочь сжечь калории и стать вполне оправданной тратой денег.



Если ваши тренировки - это не только простые упражнения на кардио и вы занимаетесь на весовых тренажерах, важно добавить в рацион питания больше белка и немного углеводов.

Конечно, не нужно перегружать себя огромными порциями перед занятиями спортом или даже по дороге в спортзал. Для того, чтобы получить максимальное количество энергии, лучше есть за полчаса до начала выполнения упражнений.

Если у вас уже есть разработанный план занятий и вы хотите узнать, что именно стоит есть перед ними, непременно прочитайте сегодняшнюю статью о семи полезных перед тренировкой продуктов. Они вам понравятся!

1. Фруктовые и овощные соки




Фруктовые и овощные соки являются одним из лучших источников натурального энергии, может улучшить результаты ваших занятий.

Эти напитки прекрасно освежают и легко перевариваются, поддерживая обмен жиров, а это помогает сжигать больше калорий.

Можно смешивать такие овощи:

   
-шпинат
   
-капуста
   
-брокколи
    -
петрушка
   
-сельдерей



И не забудьте добавить немного фруктов:

   
-банан
    -
яблоко
   
-груша
    -
киви
    -
ананас


2. Семена чиа


Сегодня очень популярно есть семена чиа. Причина этого одна: оно невероятно богато на различные питательные вещества, которые обладают удивительными свойствами для вашего здоровья.

В этом семенах содержатся необходимые жирные кислоты Омега-3, клетчатка, белок и минералы, которые помогают укрепить организм и обеспечивают его большим количеством энергии.

К тому же, его без проблем можно приобрести в аптеках по умеренной цене. Лучше не злоупотреблять семечками чиа и есть его с умом. Чтобы воспользоваться питательными свойствами, просто добавьте немного чиа (около 2 ложечки) в полосе.

3. Авокадо


Авокадо очень вкусные и обладают десятками преимуществ для общего состояния здоровья. В них содержатся незаменимые жирные кислоты, витамины, антиоксиданты и питательные вещества, которые дополняют множество популярных диет.

В зависимости от того, сколько калорий вы хотите съесть, авокадо может стать лучшим способом получить натуральную энергию и улучшить физическое и умственное состояние.

Кроме того, половинка авокадо в день также помогает регулировать уровень холестерина и способствует похудению, ведь этот овощ очень сытный.

4. Яйца


Прошли те дни, когда люди считали, что есть яйца вредно. Доказано, что регулярное потребление этого продукта на самом деле улучшает общее состояние здоровья.

Это натуральный источник белка, стимулирует потерю веса и участвует в построении мышечной массы.

Яйца - это отличный вариант на завтрак, особенно, если вы занимаетесь спортом утром.

5. Овсянка




Овсянка - это один из продуктов с очень высоким содержанием диетической клетчатки. Эту крупу считают наиболее богатой. Она помогает стабилизировать уровень сахара в крови и поддерживает метаболизм, чтобы запасы жира превращались в энергию.

В овсянке очень мало калорий, а благодаря содержанию полезных жиров, она защищает сердце и способствует регулированию уровня холестерина.

6. Орехи


В орехах содержится меньше воды, чем в свежих фруктах, и именно поэтому они содержат больше калорий.

С другой стороны, следует знать, что орехи являются хорошим источником белка, полезных жиров и антиоксидантов, соответствует требованиям вашей диеты.

Во время занятий спортом орехи - отличный выбор, чтобы утолить голод, ведь они дают много энергии.

Благодаря содержанию клетчатки этот продукт уменьшает усвоение углеводов, что делает их идеальным дополнением для контроля уровня сахара в крови.

7. Обезжиренный греческий йогурт


Греческий йогурт (обычный белый) не только прекрасно поддерживает здоровье кишечной флоры. Он способствует хорошему пищеварению и предотвращает повышенному уровню сахара в крови.

В 170-граммовой порции содержится 18 граммов белка, поэтому этот продукт хорошо подходит людям, которые хотят показывать максимальные результаты на тренировках.

Помните: неважно, что вы едите, самое важное - это собственная мотивация заниматься спортом. Если вы дисциплинированны и последовательные, то сможете полностью контролировать собственное здоровье и фигуру.
 
Читать еще о похудении и тренировках: