» » Як правильно бігати?

Як правильно бігати?

Смотрите видео в конце статьи

Біг можна сміливо вважати самим природним видом руху. Але правильно бігати все-таки необхідно навчитися для того, щоб він був повністю безпечний для здоров'я, а також приносив задоволення.

Отже, яка техніка бігу вважається правильною? Слід розглянути цю процедуру більш докладно.

Правильний рух рук



У пробіжках положення рук відіграє досить велику роль. При правильній роботі рук і ноги будуть рухатися правильно. Крім того, бігати буде легше. Початківці спортсмени тримають руки в районі грудей і практично не рухають їх. Також вони можуть кидати руки вниз і базікати ними в різні боки. Не варто розмахувати руками, так як і ноги при цьому будуть рухатися не правильно.

Необхідно розслабити м'язи плечового поясу, але руки при цьому слід тримати якомога ближче до тіла, не розкидаючи по сторонах. Зап'ястя потрібно стиснути в кулак, але сильно напружувати їх при цьому не треба.

Руки необхідно стиснути в ліктях і тримати під гострим кутом. При русі вони повинні рухатися уздовж тулуба. Працювати руками слід енергійно.
Продолжение на следующей странице...