» » Як очистити організм в домашніх умовах

Як очистити організм в домашніх умовах

Смотрите видео в конце статьи

Щоб почати детоксикацію, позбутися від шлаків і знайти почуття легкості, зовсім не обов'язково влаштовувати собі виснажливі, складні процедури. Замість цього краще засвоїти кілька простих і корисних звичок - і організм буде очищатися сам, в режимі нон-стоп!

1. Лимонад на голодний шлунок

Зрозуміло, мова зовсім не про газовану воду з величезною кількістю цукру і барвників. Якраз навпаки: склянку чистої води кімнатної температури з додаванням свіжовичавленого соку з половинки лимона відразу ж після пробудження "змиває" всі поглинені напередодні токсини, а також ті, що організм в процесі метаболізму самостійно виробив за ніч.

Вода негайно поповнює нестачу вологи, яку ми природним чином втрачаємо з диханням і потовиділенням, витрачаємо на травлення і т. д.

Причому її температура має значення: холодна рідина стала б шоком для ледве прокинутого організму і, замість того, щоб активізувати обмін речовин, тільки блокувала б його. Випивши води, можна зайнятися ранковим туалетом, гімнастикою та іншими справами, а через 15-30 хвилин - поснідати. Окреме спасибі лимонному соку за високий вміст вітаміну С, калію і харчових волокон пектину: цей коктейль на цілий день позбавить від відчуття "смокче під ложечкою", підбадьорить печінку і тим самим змусить організм прямо з ранку запустити процес очищення.

2. Харчування за розкладом


Їсти тричі на день, але ніколи не "перекусувати" між прийомами їжі - ось головний принцип, який дозволяє організму працювати рівно, без перебоїв і головне - без перебору в їжі і відкладення шлаків. "Чисті" проміжки між сніданком, обідом і вечерею необхідні, щоб травна система повністю очищалася, переробивши усі в неї продукти, а мозок знову навчився розпізнавати фізіологічні сигнали голоду (на відміну від "так, чогось мені захотілося!").

3. Цілісні продукти проти банок


Забудьте про полиці з консервами і пластиковими контейнерами! Напівфабрикати і взагалі будь-які продукти, які пройшли промислову обробку, неминуче містять речовини, що засмічують організм. Основа детокс-харчування - свіжі органічні овочі та фрукти, горіхи, цільне зерно і бобові, які одночасно насичують організм і (завдяки високому вмісту натуральної клітковини) очищають його.

4. Прянощі замість солі і цукру


Імбир, кмин, куркума, кориця або запашний перець - всі ці прянощі мають властивість очищати організм, а також допомагають нам швидше відчути "точку насичення" і не їсти зайвого.

5. Насіння фенхель


Насіння фенхелю подарують пікантний, ароматний акцент свіжих салатів або гарячих страв, а пара крапель отриманого з нього ефірної олії (якщо його щодня додавати, наприклад, до салатної заправки) сприятиме комплексному очищенню організму. Вміщені в насінні фенхеля речовини стимулюють травну систему, знижують рівень цукру в крові, тонізують, допомагають роботі печінки, нирок і селезінки, а в цілому - дуже ефективно виводять токсини і шлаки. До речі, це варто запам'ятати, якщо напередодні стався незапланований перебір з алкоголем або "шкідливою" їжею.

6. Активоване вугілля


Як відомо, нове - це вчасно пригадане старе. Якщо токсини отруюють самопочуття, варто звернутися до простого і надійного засобу, яке лікарі з давніх пір рекомендують при харчових отруєннях. Активоване вугілля не має ні смаку, ні запаху, а якщо (як радять американські дієтологи) ви подрібнете пару таблеток в порошок і додасте в воду з лимонним соком і ложечкою кленового сиропу, то зможете заінтригувати друзів і знайомих своїм екзотичним чорним коктейлем.

7. Незамінний суп


З наближенням осінніх холодів супи повинні зайняти почесне місце в обідньому меню. Наші прабабусі справедливо вважали бульйон незамінним засобом для відновлення після хвороби. Правда, тоді на будь-яку курку або шматок яловичини можна було дивлячись поставити лейбл "біо" - а в наші дні їх екологічну чистоту перевірити не так-то просто. Тому, якщо ви особисто не знайомі з фермером і методами його господарства, але вважаєте за краще м'ясні супи, при варінні бульйону для надійності краще двічі зливати скипілу воду разом з усіма шкідливими речовинами. А ось такі інгредієнти, як селера, морква, цибуля-порей, часник, свіжі помідори і чебрець, наситять відвар корисними мінеральними солями, мікро-елементами і точно допоможуть очищенню організму.

8. Друзі-пробіотики


Це цілий клас мікроорганізмів - в основному біфідо-і лактобактерій - які благотворно впливають на стан нашої травної системи, піклуються про баланс і роботу кишечника, що допомагає йому благополучно позбавлятися від токсинів. Слідкуйте за тим, щоб пробіотики щодня були присутні у вашому меню (наприклад, в живих йогуртах); також їх можна придбати в аптеці.

9. Чорний, ще чорніше!


Якщо ви любите шоколад, то це прекрасно - значить, ваш організм може отримати всю користь від поживних речовин які містяться в ньому. Одна тільки умова: підніміть вміст у ньому какао до максимального (а зміст всього іншого, відповідно, навпаки). Наприклад, якщо зазвичай ви купували 70-відсотковий шоколад, переходите хоча б на 80%.

10. Ромашковий чай на ніч


Це теж старовинний рецепт: чашечка ромашкового відвару перед тим, як відправитися в ліжко, зробить сон спокійніше і міцніше, а шлунку допоможе перетравити все, що ви з'їли за вечерею.

Продолжение на следующей странице...