Не існує ідеальної дієти, яка підійшла б кожному. Тому нових систем харчування стає все більше. Представляємо вашій увазі кілька хороших дієт, про які ви, ймовірно, ще не чули.
Дієта «Всі 30 днів»
«Всі 30 днів» — дієта, яка покликана перезавантажити ваші харчові звички за 30 днів. Це одна з найсуворіших систем харчування, якої дотримуються легендарні баскетболісти Кобі Брайант і Леброн Джеймс.
Це свого роду варіація палео-дієти. Потрібно на місяць відмовитися від цукру, молочних продуктів, злаків і
алкоголю, але ваш раціон буде багатий фруктами, овочами і білковими
продуктами.
Ця короткострокова дієта, яка повинна допомогти вам позбавитися від вуглеводної залежності. Вам стане простіше правильно харчуватися. Відмінний початок для бажаючих схуднути.
Дієта «17 днів»
Це досить довга дієта, яка складається з декількох циклів по 17 днів. Під
час кожного циклу потрібно дотримуватися особливго раціону харчування
з різним співвідношенням білків, фруктів і вуглеводів. Чимось схожа з дієтою Дюка (якої дотримується Кейт Міддлтон), де суворо контролюється співвідношення білків і вуглеводів.
Кожні 17 днів раціон буде принципово змінюватися, щоб організм не встигав адаптуватися до запропонованої системі харчування.
Ця дієта особливо гарна своїм повноцінним і здоровим раціоном харчування. Ваш
день починається з ситного сніданку, багатого білками та вуглеводами,
щоб наситити організм необхідною енергією на весь день. Крім дієти, рекомендується щодня виконувати по 17 вправ, щоб прискорити процес схуднення.
Швидка дієта «5: 2»
Швидка дієта «5: 2», яку пропагують Бейонсе, Дженніфер Лопес і Міранда
Керр, дозволяє 5 днів харчуватися всім, чим звикли, і всього 2 дня
дотримуватися чіткого раціону, споживаючи не більше 600 калорій.
Протягом п\’яти днів ви повинні правильно харчуватися, щоб утримувати вагу. І два дні зосередитися на схудненні. Середньостатистичній людині потрібно 2000-3000 калорій в день. Якщо ж два дні вживати не більше 600 калорій, то до кінця тижня ви позбудетеся, щонайменше, від 2800-5600 калорій. А, значить, зможете схуднути на 1 кілограм.
Ці два дні потрібно рівномірно розподілити протягом усього тижня. Між розвантажувальними днями має бути кілька днів, щоб ваш організм не відчував дефіцит енергії.
Яка дієта підходить мені?
Дієту потрібно вибирати з особистих переваг і цілей. Всі ці системи харчування дійсно ефективні, якщо їх правильно дотримуватися. Хочете позбутися від зайвих кілограмів? Тоді вибирайте дієту і починайте діяти.