Велика кількість людей невдоволена станом своєї пам\’яті, але
вони не завжди мають рацію. Практично всі люди спочатку мають відмінну пам\’ять,
але не всі вміють правильно її розвивати і тренувати. Є безліч способів
поліпшення пам\’яті, про які буде розказано в цій статті.
Вчені довели, що обсяг людської пам\’яті можна вважати
безмежним, але потрібно вміти грамотно нею користуватися.
Вчимося швидко запам\’ятовувати
Насамперед потрібно навчитися концентрувати свою увагу. Для
цього потрібно просто розслабитися і присвятити кілька хвилин тому, що хочете
запам\’ятати. За цей час не перемикайте свою увагу на інші речі.
Добре допомагає навчитися запам\’ятовувати спосіб асоціацій.
Просто придумайте асоціації до того об\’єкту, який ви мрієте запам\’ятати.
Для кращої концентрації на об\’єкті можна застосовувати
принцип глибокого дихання. Для цього потрібно зробити великий вдих і затримати
повітря на кілька секунд, при цьому стискаючи руки в кулаках. Потім потихеньку
видихніть і розтисніть долоні. Після кількох таких вправ ви помітите, як почали
розслаблятися.
При використанні принципу асоціацій приєднуйте те, що вам
хочеться запам\’ятати, до того, що пам\’ятаєте дуже добре. Наша пам\’ять краще
запам\’ятовує те, що з\’єднується з нашими почуттями.
У разі, якщо вам потрібно поліпшити стан своєї пам\’яті в
цілому, то потрібно навчитися її правильно тренувати. Є кілька спеціальних
вправ.
Спосіб №1: Асоціації
Для здійснення цього способу попросіть прочитати вам вголос
різноманітні пари слів. Прослухайте їх уважно, а потім нехай вам прочитають
перші слова з пар, а ви згадуйте продовження.
Спосіб №2: Розвиваємо
зорову уяву
Для цього слід закрити очі, і постаратися з усією
ретельністю уявити собі що-небудь. А потім запишіть всі свої бачення, тільки в
зворотному порядку.
Спосіб №3: В пам\’ять
будь-якої інформації на слух
Попросіть кого-небудь прочитати вам десяток слів в різнобій,
а ви потім повторюйте їх по порядку.
Спосіб №4: Читання
Читайте цікаві книги, а потім коротко записуйте сюжет і
імена персонажів. Час від часу дивіться ваші записи, і згадуйте подробиці
книги.
Спосіб №5: Фізична
активність
Рух, танці, заняття спортом допомагає поліпшити кровообіг
мозку і активізувати психічні процеси, що забезпечують переробку і відтворення
отриманої інформації.
Спосіб №6: Відповідна
література
Існуєлітература, в якій містяться необхідні поради. До таких книг відносять:
«Нотатки на пам\’ять», «Таємниці пам\’яті», і інші наукові твори.
Спосіб №7: Рукоділля
Не варто вважати рукоділля марною тратою часу, так як така
робота руками дозволяє не тільки робити чарівні штучки, але і активізувати
мозкову діяльність і пам\’ять.
Спосіб №8: Правильне
харчування
Застосування в їжу таких продуктів, як риба, рослинні масла,
злакові та овочі, допомагає поліпшити пам\’ять.